Tomislav Didović: Brođani su se aktivirali u velikoj mjeri, sve je više ljudi zainteresirano za treninge"

Zadnje 3 godine, Slavonski Brod, pogodio je sportski boom. Sve je više Brođana odlučilo živjeti zdravije. Većina bi rekla, kako je razlog tomu puno više novootvorenih fitness centara, školi trčanja i raznih drugih mogućnosti treniranja, kojih do sada u Brodu nije bilo. Jedan od novijih centara za treniranje je svakako Power body centar arena. Fitness centar koji je osnovan 2015. godine, a do sada već broji oko 150 polaznika. Razgovarali smo s trenerom fitness centra, Tomislavom Didović, kako bi nas pobliže upoznao sa power body treningom.

Tomislave, recite nam kada je osnovan fitness centar? Koliko polaznika do sada broji?
„Power body centar, osnovan je 2015. godine sa ciljem da se Brođanima ponudi nešto novo i drugačije. To je jedna vrsta drugačijeg treninga, gdje se većinom izvode vježbe snage. Moja ideja je bila Brođanima približiti različite metodologije treninga. Trening nije samo nužno umaranje. On može biti vrlo zabavan te da taj trenažni proces može dobiti jedan viši smisao. Trenutno je između 130 i 150 polaznika. Brojka varira na mjesečnoj bazi, jer ima njih koji redovito dolaze na treninge i ostalih koji imaju odstupanja od par dana. U Brodu je sve više i više trenera koji se bave fitnessom i mogu reći kako se Brod konačno aktivirao. Sve više ljudi je zainteresirano za treninge, ili u skupini ili individualno. Bitna je činjenica da se svijest kod Brođana oslobodila i da sve više ljudi razmišlja o svom zdravlju.“

Završili ste Kineziološki fakultet, što vas je privuklo power body-u? Koja je posebnost takvih treninga u odnosu na ostale?
„Mene je ovakva vrsta treninga posebno privukla, jer svakim danom iznova pomičeš svoje granice. Kada polaznika postane svjestan svog napretka, nakon nekoliko treninga, to je zaista najbolja moguća nagrada, odnosno priznanje tebi kao treneru. Posebno sam sretan kada ljudi koji imaju nekakvih zdravstvenih poteškoća, dođu kod nas i okušaju se u ovakvoj vrsti treninga i nakon par odrađenih osjete boljitak, budem ispunjen i sretan. Tad znaš da svaki tvoj trud, napor i edukacija koje si uložio, vrijede. Osim mene, trener je i jedna djevojka Ivana, koja vodi grupu pod nazivom fit 60. Grupa koja je osmišljena na način da ljudi u dvomjesečnom treningu izgube što više kila, nauče osnovne vježbe te dobiju zamah, nakon čega se mogu priključiti nekoj od postojećih grupa.“

Opišite nam ukratko kako izgleda jedan power body trening te koliko puta tjedno se preporučuje trenirati?
„Mi svakako preporučujemo tri puta tjedno dolaziti trenirati. Ukoliko dolazite 1 do 2 puta na trening, ne možete očekivati pretjerane rezultate. Članarina je 200 kuna mjesečno, a većina naših polaznika dolazi i svaki dan na treninge. To jednostavno pređe u naviku. Trenirati se može individualno i u skupini. Individualnom treningu pristupaju ljudi sa određenim zdravstvenim poteškoćama, što je ujedno i nužno, jer takvi ljudi izvode posebno prilagođene vrste vježbi te zbog svojih teškoća ne bi ni mogli pratiti normalnu vrstu treninga. Prije samog treninga imamo statičko zagrijavanje. Zatim dinamično zagrijavanje kroz vježbe, nakon kojeg slijedi glavni dio treninga, ovisno u skupini u kojoj ste. Nakon treninga prakticiramo redovito masiranje s valjcima i istezanje. Trening traje sat vremena.“

Preporuča li se neka određena vrsta prehrane pri ovakvim treninzima?
„Sve to ovisi, što želite postići treningom. Ukoliko dođe osoba koja želi izgubiti određeni broj kilograma, svakako sastavimo smjernice u prehrani kojih se mora držati. Međutim ukoliko vi samo želite održati svoju kilažu i jednostavno poboljšati navike, držanje tijela, zdravije živjeti, onda je sasvim dovoljno redovito trenirati, ali držati se nekakvih općenitih standarda, što podrazumijeva jesti umjereno.“

Dosta je ljudi skeptično prema ovakvoj vrsti treninga, misleći kako će pri vježbanju utezima i sl. drugim pomagalima nabiti mišićnu masu više od željenog?
„Dosta mi ljudi prilazi s takvim pitanjima, moram priznati, pogotovo ženski dio polaznika. Mogu vam u startu reći da to nije tako, jer ja prvenstveno treniram godinama i uvijek je to s utezima, tako da ta priča drži vodu, sada bih izgledao kao ormar, a ne izgledam. Sve to zapravo ovisi kako se hranite i što želite postići. Ako puno jedete i vježbate, naravno da ćete se udebljati. Tokom treninga snage, vježbajući određeni dio tijela, vi ćete s vremenom aktivirati te mišiće i oni će biti nešto izraženiji, ali ne u tolikoj mjeri da ćete izgledati nabijeno. Jednostavno taj mišić postane malo napetiji. Izgradnja mišićne mase dosta je teška. Prema nekim istraživanjima kroz godinu dana treninga najviše može dobiti 5 do 6 kg, u drugoj godini je to već duplo manje, u trećoj jako malo.“

Koje su najčešće dobne skupine na treninzima?
„Mogu reći kako je skoro podjednak broj i mlađe i nešto starije populacije. Dosta vam treninzi ovise i o vaše trenutnom zdravstvenom stanju. Kada dođu ljudi između 45 i 60 god, najčešće ih stavljamo na treninge s kettlebellom, jer su vježbe takve da mijenjaju lošu posturu, odnosno posljedice lošeg sjedenja. Mlađa dobna skupina može se zapravo priključiti grupi kojoj želi. Tako razlikujemo Conditioning skupini, Zečeve i Medvjede.“

Postoje li natjecanja u ovoj vrsti fitnessa?
„Postoje. Nedavno smo sudjelovali na jednom natjecanju pod nazivom Tactical Strength Challenge, koje je održano na razini svijeta. Sudjelovalo je četvero muških i jedna djevojka. Djevojka koja se natjecala, ujedno je bila i treća na svijetu. Mi ostali smo se zaista dobro plasirali, u prvih 50 od nešto više od 2000 ljudi. Kod ovakvih se natjecanja, natjecatelj mora pripremati nešto više od tri mjeseca. Ukoliko ste početnik, napredak je vrlo brz. Što imate manje iskustva brže napredujete. Meni osobno, koji treniram godinama, takav pomak je sada slabo vidljiv. Tako da je meni u principu i pomak od 3 do 5 kg značajan. Kod ovakve vrste fitnessa, morate jako dobro osluškivati svoje tijelo, koje vam daje točne informacije gdje ste trenutno i koje su vam mogućnosti.“

Dajana Čavčić Šafar