Kako uništiti kvalitetu treninga?

Iako se u svijetu fitnesa vode polemike o tome koliko dugo bi trebao trajati trening jednog prosječnog rekreativca, malo se govori o onome što dodatno doprinosi kvaliteti treninga. Osim što je nužna pravilnost pokreta i dobra tehnika izvođenja vježbi, da bi se moglo reći kako ste odradili dobar trening, nužno je taj vremenski period treniranja maksimalno posvetiti treningu. Kroz vlastite treninge, ali i treninge s mojim klijentima, uočila sam koji su to distraktori koji narušavaju kvalitetu treninga.

1. 𝙈𝙤𝙗𝙞𝙩𝙚𝙡

Ako ćete u svakoj pauzi listati po instagramu ili facebooku i od jednominutne pauze napraviti pauzu od 5 minuta, po jednoj vježbi koju odrađujete u 3 do 4 serije ćete dobiti 15 do 20 minuta pauze. Trenirate "5 minuta", a odmarate 15-ak. Takva računica ne doprinosi kvalitetnom treningu.

2. 𝙍𝙖𝙯𝙜𝙤𝙫𝙤𝙧

Treniranje u paru može uvelike olakšati trening, učiniti ga zanimljivijim i dinamičnijim, ali što se događa kad vi i vaš trening partner/partnerica uđete u priču? Započnete razgovor o tamo nekom/oj XY dečku/curi koji/a je prije mjesec dana objavio/la neku nebitnu objavu na instagramu pa krenete razvijati "zašto-kako" teorije. Znate što? I u ovom slučaju dobar trening pada u zaborav.

3. 𝙉𝙚𝙖𝙙𝙚𝙠𝙫𝙖𝙩𝙣𝙖 𝙤𝙗𝙪ć𝙖/𝙤𝙙𝙟𝙚ć𝙖

Nema ništa gore od tajica/kratkih hlača koje spadaju, majice koja se pri svakom pokretu podiže prema gore i otkriva dijelove tijela za koje ne želite da budu otkriveni, sportskog grudnjaka koji se usijeca u tijelo. Cilj dolaska u teretanu nije pokazati novi sportski komplet za treniranje u kojem se osjećate užasno, koji vam spada ili vas stišće. Cilj je osjećati se udobno u onome što nosite kako bi nesmetano odradili trening. Iako je ženska populacija sklonija stvoriti si ovakav problem, nisu ni momci puno bolji.

Autorica: Nina Rosandić
IG PROFIL: https://instagram.com/nina_fit_31?igshid=YmMyMTA2M2Y=