U prošloj kolumni sam pisala o stagnaciji kilograma što može biti itekako demotivirajuće kada ste u procesu mršavljenja. Nešto što nisam navela kao mogući razlog za stagnaciju brojke na vagi je tjelesna rekompozicija. Riječ je o istovremenom gubitku masnog tkiva i dobivanju mišićne mase. Mišići su gušći od masnog tkiva, pa se može dogoditi da vaga pokazuje manju promjenu, iako tijelo postaje zategnutije i zdravije. U nastavku slijedi nekoliko stavki na koje biste trebali staviti naglasak kada ste u procesu mršavljenja.
Mjerenje napretka
Umjesto oslanjanja samo na vagu, koristite druge metode za mjerenje napretka poput mjerenja opsega tijela, analize sastava tijela ili praćenja kako odjeća pristaje.
Fokus na snagu
Dodavanje treninga snage u rutinu može pomoći u očuvanju ili povećanju mišićne mase. To ne samo da pomaže u sagorijevanju više kalorija već i poboljšava ukupnu tjelesnu kompoziciju.
Nutritivna podrška
Povećanje unosa proteina može pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase tijekom gubitka masnog tkiva. Stagnacija kilograma je čest i normalan dio procesa mršavljenja. Razumijevanje razloga iza nje i prilagođavanje pristupa može pomoći u ponovnom pokretanju mršavljenja. Fokus na tjelesnu rekompoziciju, promjena rutine vježbanja i prehrane te praćenje napretka kroz različite metode može pomoći u postizanju željenih ciljeva na zdrav i održiv način. S pravim pristupom, stagnacija kilograma može postati samo privremena prepreka na putu prema zdravijem tijelu.
I zapamtite - niste definirani brojkom na vagi!
SLAVONSKI BROD – Na adresu redakcije stigla je još jedna fotografij...
21.07.2025. u 18:00
U vremenu kada se većina radnih dana odvija pod svjetlom monitora i u sjeni ured...
21.07.2025. u 16:00
SLAVONSKI BROD – Nakon sunčanog i nesnosno vrućeg vikenda, Brođane na poče...
21.07.2025. u 12:00
Jedan bezimeni pješački put kroz park Klasiju godinama je bio danju najpr...
20.07.2025. u 20:00
Dok se svakodnevno u medijima i među građanima ponavlja narativ o inflaciji, ras...
20.07.2025. u 11:00
Početak ljeta donosi i početak nove, intenzivne protupožarne s...
19.07.2025. u 20:00
SLAVONSKI BROD – Kraj ljeta u Slavonskom Brodu već je tradicionalno rezerv...
19.07.2025. u 17:00
SLAVONSKI BROD – Zbog radova na otklanjanju uočenih nedostataka, dio Ulice...
19.07.2025. u 14:00
SLAVONSKI BROD – Brodsko-posavska županija ovih dana ulazi u razdoblje eks...
19.07.2025. u 11:00
VINKOVCI – Tamni, apokaliptični oblaci nadvili su se jučer nad istočni dio...
18.07.2025. u 20:00
Nova Gradiška i ovoga ljeta potvrđuje status regionalnog središta...
18.07.2025. u 10:00
BRODSKO-POSAVSKA ŽUPANIJA / SLAVONSKI BROD – Zbog posljedica razornog oluj...
18.07.2025. u 08:00
SLAVONSKI BROD – Dok većina maturanata s nestrpljenjem i dozom nervoze otv...
17.07.2025. u 18:55
U doba kada se kozmetika sve više mjeri marketinškim trikovima, a...
17.07.2025. u 12:00
Slavonski Brod, 16. srpnja 2025. – Još jedna scen...
16.07.2025. u 15:00
Slavonski Brod, 16. srpnja 2025. – Dok s bosanske strane Save još t...
16.07.2025. u 13:27