Život

Mršavljenje bez gubitka kilograma: Kako je to moguće?

Autor: 035portal Datum objave: 21.08.2024. u 20:00


U prošloj kolumni sam pisala o stagnaciji kilograma što može biti itekako demotivirajuće kada ste u procesu mršavljenja. Nešto što nisam navela kao mogući razlog za stagnaciju brojke na vagi je tjelesna rekompozicija. Riječ je o istovremenom gubitku masnog tkiva i dobivanju mišićne mase. Mišići su gušći od masnog tkiva, pa se može dogoditi da vaga pokazuje manju promjenu, iako tijelo postaje zategnutije i zdravije. U nastavku slijedi nekoliko stavki na koje biste trebali staviti naglasak kada ste u procesu mršavljenja.

 Mjerenje napretka

Umjesto oslanjanja samo na vagu, koristite druge metode za mjerenje napretka poput mjerenja opsega tijela, analize sastava tijela ili praćenja kako odjeća pristaje.

 Fokus na snagu

 Dodavanje treninga snage u rutinu može pomoći u očuvanju ili povećanju mišićne mase. To ne samo da pomaže u sagorijevanju više kalorija već i poboljšava ukupnu tjelesnu kompoziciju.

Nutritivna podrška

Povećanje unosa proteina može pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase tijekom gubitka masnog tkiva. Stagnacija kilograma je čest i normalan dio procesa mršavljenja. Razumijevanje razloga iza nje i prilagođavanje pristupa može pomoći u ponovnom pokretanju mršavljenja. Fokus na tjelesnu rekompoziciju, promjena rutine vježbanja i prehrane te praćenje napretka kroz različite metode može pomoći u postizanju željenih ciljeva na zdrav i održiv način. S pravim pristupom, stagnacija kilograma može postati samo privremena prepreka na putu prema zdravijem tijelu.

 

I zapamtite - niste definirani brojkom na vagi!


Divlja deponija na +35 °C? U Brodu je to standard, ne iznimka
Radar
Divlja deponija na +35 °C? U Brodu je to standard, ne iznimka

SLAVONSKI BROD – Na adresu redakcije stigla je još jedna fotografij...

21.07.2025. u 18:00

Iz Nove Gradiške do neba iznad Europe – upoznaj pilota koji živi svoj dječački san!
Grad to su ljudi
Iz Nove Gradiške do neba iznad Europe – upoznaj pilota koji živi svoj dječački san!

U vremenu kada se većina radnih dana odvija pod svjetlom monitora i u sjeni ured...

21.07.2025. u 16:00

Paklene vrućine i oluje – dvostruki meteoalarm na snazi za Brodsko- posavsku!
Servisne informacije
Paklene vrućine i oluje – dvostruki meteoalarm na snazi za Brodsko- posavsku!

SLAVONSKI BROD – Nakon sunčanog i nesnosno vrućeg vikenda, Brođane na poče...

21.07.2025. u 12:00

Pogibeljna staza
101 brodska priča Zvonimira Toldija
Pogibeljna staza

Jedan bezimeni pješački put kroz park Klasiju godinama je bio danju najpr...

20.07.2025. u 20:00

Umirovljenici bez štednje, mladi bez stana, a Hrvatska sve bogatija – kako?
Radar
Umirovljenici bez štednje, mladi bez stana, a Hrvatska sve bogatija – kako?

Dok se svakodnevno u medijima i među građanima ponavlja narativ o inflaciji, ras...

20.07.2025. u 11:00

Ljeto bez milosti: Vatrogasci pod 60 °C, a vi i dalje palite travu?
Koncerti
Ljeto bez milosti: Vatrogasci pod 60 °C, a vi i dalje palite travu?

Početak ljeta donosi i početak nove, intenzivne protupožarne s...

19.07.2025. u 20:00

Tvrđava Brod postaje epicentar glazbe – pogledajte tko nas
Koncerti
Tvrđava Brod postaje epicentar glazbe – pogledajte tko nas

SLAVONSKI BROD – Kraj ljeta u Slavonskom Brodu već je tradicionalno rezerv...

19.07.2025. u 17:00

Nova prometna glavobolja u Brodu – evo gdje nećete moći proći
Servisne informacije
Nova prometna glavobolja u Brodu – evo gdje nećete moći proći

SLAVONSKI BROD – Zbog radova na otklanjanju uočenih nedostataka, dio Ulice...

19.07.2025. u 14:00

Toplinski val zahvatio Brodsko-posavsku: Temperature nastavljaju rasti
Savjeti i trikovi
Toplinski val zahvatio Brodsko-posavsku: Temperature nastavljaju rasti

SLAVONSKI BROD – Brodsko-posavska županija ovih dana ulazi u razdoblje eks...

19.07.2025. u 11:00

Oživljen srednjovjekovni običaj – može li zvono stvarno rastjerati oblake?
Priče
Oživljen srednjovjekovni običaj – može li zvono stvarno rastjerati oblake?

VINKOVCI – Tamni, apokaliptični oblaci nadvili su se jučer nad istočni dio...

18.07.2025. u 20:00

Severina, Miroslav Ilić, Krankšvester – spoj nemogućeg na NG Ljetu
Događanja
Severina, Miroslav Ilić, Krankšvester – spoj nemogućeg na NG Ljetu

Nova Gradiška i ovoga ljeta potvrđuje status regionalnog središta...

18.07.2025. u 10:00

Proglašena prirodna nepogoda, prijave štete otvorene za pogođene građane i poljoprivrednike
Servisne informacije
Proglašena prirodna nepogoda, prijave štete otvorene za pogođene građane i poljoprivrednike

BRODSKO-POSAVSKA ŽUPANIJA / SLAVONSKI BROD – Zbog posljedica razornog oluj...

18.07.2025. u 08:00

Najuspješniji maturant u Hrvatskoj dolazi iz Slavonskog Broda- upoznajte Bornu!
Škola
Najuspješniji maturant u Hrvatskoj dolazi iz Slavonskog Broda- upoznajte Bornu!

SLAVONSKI BROD – Dok većina maturanata s nestrpljenjem i dozom nervoze otv...

17.07.2025. u 18:55

Od fermentirane maline do Elle Beauty Awards: Brođanka Lana Vitas osvojila kozmetički svijet s brendom Maleena
Grad to su ljudi
Od fermentirane maline do Elle Beauty Awards: Brođanka Lana Vitas osvojila kozmetički svijet s brendom Maleena

U doba kada se kozmetika sve više mjeri marketinškim trikovima, a...

17.07.2025. u 12:00

Ušli u kružni tok preko pločnika: Scena kao iz videoigre u Slavonskom Brodu!
Radar
Ušli u kružni tok preko pločnika: Scena kao iz videoigre u Slavonskom Brodu!

Slavonski Brod, 16. srpnja 2025. – Još jedna scen...

16.07.2025. u 15:00

Je li ovo lice gradske stanogradnje? Stiropor gori, inspekcije šute
Radar
Je li ovo lice gradske stanogradnje? Stiropor gori, inspekcije šute

Slavonski Brod, 16. srpnja 2025. – Dok s bosanske strane Save još t...

16.07.2025. u 13:27

;